Алвин Косгроу
В первой и второй частях, я представил концепцию волнообразной периодизации, применимую к бодибилдингу. Эта часть является заключительным этапом этой программы.
Опубликован в разделе
VRT - Волновая периодизация нагрузок
В прошлой части вы познакомились с совершенно новой для вас программой тренировок. Напомню вкратце, что тело адаптируется к определенной нагрузке за 4-6 тренировок. Адаптация к количеству повторений происходит гораздо быстрее чем к самим упражнениям
Опубликован в разделе
VRT - Волновая периодизация нагрузок
Волнообразная периодизация пошла еще дальше в чередовании количества повторений. Эта система фактически варьирует количество повторений для каждой тренировки.
Опубликован в разделе
Алвин Косгроу
Волнообразная периодизация пошла еще дальше в чередовании количества повторений. Эта система фактически варьирует количество повторений для каждой тренировки.
Опубликован в разделе
VRT - Волновая периодизация нагрузок