pumpzone.ru
Сортировка материалов по тегу: упражнения
Приседания со штангой на груди часто используется тяжелоатлетами на тренировках, поскольку в точности соответствует работе мышц бедра во время толчка и в конце рывка.
Опубликован в разделе Ноги
Приседания с гантелями  задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.
Опубликован в разделе Ноги
В становой тяге в стиле сумо в отличие от обычного классического подъема штанги от пола более интенсивно работают четырехглавая мышца бедра и приводящая мышца бедра и в меньшей степени - мышца спины, которая в начале упражнения недостаточно прогибается.
Опубликован в разделе Ноги
Шраги в тренажере при систематическом использовании превосходно подходит для развития верхних частей трапециевидных мышц и мышц, поднимающих лопатки.
Опубликован в разделе Спина
Разгибание туловища на тренажере разрабатывает мышцы, выпрямляющие позвоночник, локализуя нагрузку в нижней части спины, прежде всего - на крестцово-поясничной группе остистых мышц.
Опубликован в разделе Спина
Гиперэкстензии для спины (поясничные разгибания) развивают главным образом мышцы, разгибающие позвоночник (подвздошно-реберные, длиннейшие и остистые мышцы спины, ременную и полуостистую мышцы головы), квадратную мышцу поясницы и в меньшей степени большие ягодичные мышцы и седалищно-большеберцовые мышцы, за исключением короткой головки бицепса бедра. Более того, полное сгибание туловища превосходно способствует приданию гибкости крестцово-поясничным мышцам.
Опубликован в разделе Спина
Широкие приседания дополнительно включают в работу внутреннюю часть бедра
Опубликован в разделе Ноги
Тяга верхнего блока узким хватом превосходное упражнение для полного развития широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы. При сведении лопаток задействуются ромбовидная и трапециевидная мышцы, а также задние части дельтовидной мышцы.
Любые тяги верхнего блока вовлекают в работу бицепсы и плечевые мышцы, а также нагружают плечелучевые мышцы.
Опубликован в разделе Спина
Тяга верхнего блока за голову превосходно развивает ширину спины, ее верхние и нижние пучки а также большую круглую мышцу.
Опубликован в разделе Спина
Подтягивания на специальной перекладине требует определенной физической силы  и прекрасно подходит для развития широчайшей мышцы спины, большой круглой мышцы и, в момент сведения лопаток в конце подтягивания, ромбовидных мышц, а также средних и нижних частей трапецевидных мышц. Они также зажействуют бичепс плеча, плечевую мышцу и плечелучевую мышцу.
Опубликован в разделе Спина