pumpzone.ru
Сортировка материалов по тегу: ноги
Подъемы на носки в наклоне "ослик" задействует трицепс голени и, в частности, икроножные мышцы.
Опубликован в разделе Ноги
Подъем на носок одной ноги стоя  задействует трицепс голени. Для лучшего результата выполняйте упражнение до появления чувства жжения.
Опубликован в разделе Ноги
Сведение ног сидя тренирует приводящие мышцы (гребенчатую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую, короткую приводящую и прямую внутреннюю). Здесь можно использовать более значительный вес отягощения, чем в упражнении с приведением нижнего блока, хотя и с более ограниченным диапазоном движения.
Опубликован в разделе Ноги
Приведение одной ноги стоя задействует приводящие мышцы бедра (гребенчатую, короткую приводящую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую и тонкую). Оно великолепно формирует внутреннюю поверхность бедра при регулярном его применении.
Опубликован в разделе Ноги
Приседания со штангой на груди часто используется тяжелоатлетами на тренировках, поскольку в точности соответствует работе мышц бедра во время толчка и в конце рывка.
Опубликован в разделе Ноги
Приседания с гантелями  задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.
Опубликован в разделе Ноги
В становой тяге в стиле сумо в отличие от обычного классического подъема штанги от пола более интенсивно работают четырехглавая мышца бедра и приводящая мышца бедра и в меньшей степени - мышца спины, которая в начале упражнения недостаточно прогибается.
Опубликован в разделе Ноги
Широкие приседания дополнительно включают в работу внутреннюю часть бедра
Опубликован в разделе Ноги
Подъемы носков задействуют переднюю часть голени. Это формирующее упражнение развивает силу и выносливость мышц голени.
Опубликован в разделе Ноги
Подъемы на носки сидя задействуют камбаловидную мышцу (боковую сторону икр). Это изолирующее упражнение раздувает боковую часть икр.
Опубликован в разделе Ноги