pumpzone.ru
Упражнения для бицепсов
Подъемы носков задействуют переднюю часть голени. Это формирующее упражнение развивает силу и выносливость мышц голени.
Опубликован в разделе Ноги
Подъемы на носки сидя задействуют камбаловидную мышцу (боковую сторону икр). Это изолирующее упражнение раздувает боковую часть икр.
Опубликован в разделе Ноги
Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами задействуют низ и внутреннюю сторону икроножной мышцы. Это формирующее упражнение подчеркивает низ икроножной мышцы.
Опубликован в разделе Ноги
Подъемы на носки стоя задействуют икроножную мышцу. Это базовое упражнение для построения объемных икр.
Опубликован в разделе Ноги
Сгибания ног сидя задействует низ внутренней стороны задней части бедра, икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение выделяет форму внутренней стороны бедра.
Опубликован в разделе Ноги
Сгибания ног стоя  задействуют низ («пик») бицепса бедра, а также икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение удлиняет бицепс бедра.
Опубликован в разделе Ноги
Сгибание ног лежа задействуют низ задней части бедра, а также икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение для развития формы и рельефа задней части бедра.
Опубликован в разделе Ноги
Гиперэкстензия для мышц бедра  задействует ягодицы и мышцы задней части бедра. Это формирующее упражнение уплотняет ягодицы и бицепс бедра.
Опубликован в разделе Ноги
Румынский подъем (тяга) задействует верх и середину задней части бедра и ягодицы. Это базовое упражнение для нарицивания массаы, придания формы и разделения бедра и ягодиц.
Опубликован в разделе Ноги
Становая тяга на прямых ногах задействует верх задней части бедра, ягодицы и разгибатели позвоночника. Это базовое упражнение для наращивания массы, придания формы и разделения бедра и ягодиц.
Опубликован в разделе Ноги