pumpzone.ru
Упражнения для бицепсов
Отжимания от скамьи. В этом упражнении задействуются все три головки трицепса, в особенности их середина. Это базовое упражнение наращиванет массу и толщину трицепса.
Опубликован в разделе Трицепс
Жим штанги лежа узким хватом задействует верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты. Это базовое упражнение влияет на силу, объем и плотность трицепса.
Опубликован в разделе Трицепс
Сгибания рук в запястьях задействует внутреннюю часть предплечья. Это формирующее упражнение «раздувает» внутреннюю часть предплечья
Опубликован в разделе Предплечье
Подъемы штанги на бицепс обратным хватом задействует внешнюю (боковую) часть предплечья, а также бицепс Это формирующее упражнение утолщает боковую часть предплечья
Опубликован в разделе Бицепс
Концентрированный подъем на бицепс середину и низ бицепса. Это изолирующее упражнение придает бицепсу пиковую форму
Опубликован в разделе Бицепс
Сгибание рук на бицепс в кроссовере бьет по середина («пику») бицепса Это изолирующее упражнение поднимает пик и уплотняет бицепс
Опубликован в разделе Бицепс
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя задействует середину и низ бицепса, а также верх предплечья. Это изолирующее упражнение «прорезает» четкую форму бицепса
Опубликован в разделе Бицепс
Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта задействует середину и низ бицепса Это изолирующее упражнение очерчивает низ и пик бицепса
Опубликован в разделе Бицепс
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта задействует середину и низ бицепса Это изолирующее упражнение удлиняет низ и поднимает пик бицепса
Опубликован в разделе Бицепс
"Молоток" задействует боковую часть бицепса, плечевую и плече-лучевую мышцы Это формирующее упражнение утолщает бицепс и предплечье
Опубликован в разделе Бицепс